ノリに乗っている女優の深田恭子さん。

一時ポッチャリされたこともありましたが、最近では「全裸ダイエット」で見事なプロポーションを保っていらっしゃいます。

 

そんな全裸ダイエットの方法や効果は?

 

ということで今回は、全裸ダイエットの効果や方法を紹介したいと思います。

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全裸ダイエットの方法・効果は?

全裸ダイエットとは

全裸ダイエットは自宅で全裸で過ごす、またはお風呂の前後などに全裸で鏡の前に立ちボディチェックをするダイエット方法です。

全裸ダイエット 方法
(画像引用元:https://nosh.media

 

裸になって鏡の前に立つと、第三者的な視点で自分の体を観察することができます。

 

普段服で隠しているぜい肉は露わになり、姿勢の悪さや血色の悪さも良く見えてきます。

 

鏡の前で少しでも姿勢が良くなるようにと背筋を伸ばしてみたり、たるんだお腹を引っ込めてみたり、と意識することで自然と引き締まっていくのです。

 

また、普段エアコンの効いた一定の温度で過ごすことが多い現代人は環境に応じた体温調節機能が弱まっています。

 

裸で過ごすことで直に空気の温度を肌で感じ、自律神経を整えることができます。

 

私たちは普段下着で足の付け根や脇のリンパを締め付けてしまっていますので、裸で過ごしてこれを解消する時間を持つだけでも、ダイエットに有効なのです。

 

全裸ダイエットは前述した深田恭子さん以外にも多くの芸能人・セレブたちが、身体作りで一番大切という程実証されている方法なのです。

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全裸ダイエットの方法は?

初心者向け

全裸ダイエット初心者のあなたにオススメな方法は、お風呂の前後に全身の映る鏡の前に立ち、しっかり自分の体を観察する方法です。

 

どこに余分な肉がついているか、力を抜いて立った時に曲がっている部分はないか、前後左右のバランスが崩れていないかなどをしっかりチェックします。

 

気になるお肉をつまんでみたり、姿勢を正したり体を曲げ伸ばししてみると、ただ見ているだけよりも格段と発見することがあるでしょう。

 

毎日このチェックを欠かさず行うだけで、自然と普段からの生活の意識が変わってきます。

 

体重計に乗って見えない0.1kgの変化に一喜一憂するよりも、つまんだお肉の感触で「ちょっと太ったかな?」と認識することが重要です。

中級者向け

中級者向けはヌード睡眠(裸睡眠)がオススメ。

裸で寝ることで就寝時の体温調節機能が働き、寝ている間にもエネルギーを消費することができます。

 

また、体温が低くなることで睡眠の質が上がり、ぐっすりと熟睡できるようになるそうです。

上級者向け

上級者の方は在宅時に裸で過ごしましょう。

鏡が目に入るだけで裸のチェックができますし、裸ダイエットの効果を最大限に得る事ができます。

全裸ダイエットの方法は簡単!脱ぐだけで効果あり!

裸で過ごすだけで、本能に働きかけて生理機能を調整する効果があるなんてびっくりです。

 

ちょっと気恥ずかしい気もしますが、まずはお風呂前後の鏡チェックから始めてみたいと思いました。

 

来客や宅配便の方などがびっくりしないようにだけ、気をつけましょうね。

 

せばな~

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